눈건강 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능 추천

현대인들 눈건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 눈을 혹사하는 기기에 둘러싸여 살고 있기 때문입니다. 눈에 안 좋다고 해서 디지털 기기를 아예 쓰지 않을 수는 없으니 눈건강에 좋은 영양제를 찾으시는 분들이 많습니다. 눈영양제에 많이 등장하는 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

루테인?

루테인이란 난소의 황체세포 안에 위치한 일종의 호르몬으로, 식물의 엽록체 안에 많이 들어있습니다. 이는 육가공품, 유제품 등에 착색을 하기 위해 사용되고 있습니다. 루테인은 황반변성이 있을 때 눈영양제로 사용되는데, 황반의 색소가 낮거나 황반변성 초기 증상을 가지고 있는 경우에 사용하게 됩니다. 루테인은 노화가 진행되므로 인하여 발생하는 황반색소밀도를 유지함으로써 안구의 건강을 지키는데에 도움이 될 수 있습니다. 눈의 루테인 함량은 일반적으로 25세부터 줄어들기 시작해 60세가 되면 절반 이하로 감소하므로, 나이가 들수록 루테인을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

루테인 효능

루테인은 항산화 효능이 뛰어난 영양소로써 강력한 항산화 작용으로 시력 저하를 방지합니다. 루테인은 노화로 감소될 수 있는 황반색소의 밀도를 유지해 시력이 저하되는 것을 막아줍니다. 눈이 침침해지는 것을 막고 망막을 지켜주는 루테인이 부족하게 되면 황반에 점차 변성이 생겨 사물 식별이 불가능해지고 더 방치하면 실명에 이르기까지 할 수 있습니다. 루테인은 자외선과 스마트폰 등이 뿜는 청색광을 차단시키는 효능도 있습니다. 이처럼 루테인은 자외선에 의한 여과 활성 기능을 통해 시력을 보호하지만 스스로 합성을 할 수 없기 때문에 반드시 식품을 통해서 꾸준히 섭취해야 합니다. 루테인을 장기적으로 복용할 경우 약시, 녹내장, 백내장 예방 등의 효능이 있습니다.

 

 

루테인이 풍부한 음식

루테인은 옐로우 푸드(Yellow food)를 통해 섭취할 수 있습니다. 키위, 오렌지 등의 과일과 양배추, 브로콜리 등 녹색잎 채소에도 많이 들어 있어 음식으로도 간편하게 섭취할 수 있습니다. 특히 브로콜리는 루테인뿐만 아니라 철분 함량도 높고, 비타민 C 함량이 레몬보다 2배가량 높아 피로회복에도 매우 좋은 음식입니다.

 

지아잔틴?

루테인은 황반색소밀도를 유지시켜줌으로써 눈 건강을 이롭게 해주는데, 눈의 황반은 루테인과 지아잔틴이라는 색소로 구성되어 있습니다. 지아잔틴은 황반 중심부에, 루테인은 주변부에 밀집되어 시력을 지키는데 지아잔틴의 비중이 루테인 비중보다 크기 때문에 루테인만 포함된 영양제 보다는 지아잔틴을 동시에 섭취하는 것이 권장됩니다. 시중에 두 영양소가 합쳐진 영양제를 루테인지아잔틴이라고 합니다.

 

 

아스타잔틴?

헤마토코쿠스 추출물인 아스타잔틴은 강력한 항산화제 성분으로 눈의 안쪽까지 직접 도달하여 활성산소를 제거해 눈의 노화와 피로를 개선하는 효과가 있습니다. 눈을 많이 사용하는 직업을 가진 사람일수록 아스타잔틴이 도움이 될 수 있습니다. 아스타잔틴의 효능을 보면 망막의 모세혈관 혈류량을 증가시켜 눈의 피로도를 54% 낮춰주고, 눈의 혈색을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또한, 늘어진 눈 근육의 이완 속도를 높여주기 때문에 눈 근육에 힘이 없어 발생하는 노안 개선에도 탁월합니다.

 

 

아스타잔틴 풍부한 음식

아스타잔틴은 새우, 게, 랍스터 등 갑각류와 연어, 도미 등 붉은 생선에 풍부하게 함유돼 있는데, 이러한 영양 성분은 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품 형태로 섭취해야 합니다. 하지만 눈 건강에 도움이 될 만큼 많은 양을 섭취하기는 쉽지 않기에 건강기능식품 형태로 섭취하면 좀 더 효율적입니다.

 

루테인 복용방법

루테인은 하루에 1알씩 먹으면 됩니다. 루테인을 과다 복용하면 카로틴의 혈중농도 증가로 손발이 노랗게 착색되는 카로틴피부증이 동반될 수 있으니 하루 권장량을 지켜주셔야 합니다. 또한, 루테인은 공복에 먹으면 흡수율이 떨어지기 때문에 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

 

 

루테인 하루 권장량

루테인은 하루 권장량이 20mg이며 그 이상을 복용했을 경우 부작용으로 폐암의 위험률이 증가해 특히 임산부의 경우 주의해야 합니다. 또한 위장장애나 소화불량 등의 이상반응이 있을 경우 섭취를 중단하고 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

📌 국산 검정콩에 안토시아닌 16배, 루테인 23배 함유

국산 검정콩에 안토시아닌 16배, 루테인 23배 함유

 

눈건강 영양제 추천 1.

여러 가지 눈건강 고민이 있다면 다양한 성분이 함유된 멀티 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 더작 루테인 지아잔틴 아스타잔틴은 눈의 피로도 개선과 눈 건강을 한 번에 챙길 수 있습니다. 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하는 루테인 지아잔틴과 눈의 피로도 개선에 좋은 아스타잔틴을 함께 배합했습니다. 아스타잔틴을 6mg 함유했으며 루테인 지아잔틴은 1일 최대 섭취량인 24mg으로 루테인 약 20mg, 지아잔틴 약 4mg으로 체내 비율과 같은 5:1 비율로 설계했습니다. 더작 루테인 지아잔틴 아스타잔틴은 베타카로틴, 비타민D, 비타민E, 엽산 등을 함께 첨가하여 하루 1캡슐로 12중 기능성을 얻을 수 있다는 장점이 있습니다.

 

눈에 좋은 영양제 추천 2.

 

오메가3는 눈의 염증을 잡는데도 탁월해 염증으로 나타나는 안구건조증 예방에도 효과적입니다. 특히 눈꺼풀 기름샘에서 분비되는 눈물막의 기름층 분비를 원활하게 하여 눈물 성분을 안정화합니다. 2013년 ‘안과 저널(Ophthalmology)’에 발표된 논문에 따르면, 오메가3를 하루에 2회씩 한 달간 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 눈물 생성량이 증가하고, 눈물막의 안정성이 높아졌으며 통증 역시 나아졌습니다. 시중 영양제에 오메가3는 흔히 ‘EPA 및 DHA 함유유지’라고 표기되어 있습니다. EPA는 염증성 물질인 PGE2를 감소시키고, DHA는 망막의 주성분으로 눈물막을 탄탄하게 하여 눈물 분비가 줄어드는 것을 예방합니다. 오메가3가 부족하면 안구건조증 개선을 돕는 오메가3가 부족하면 건조증이 쉽게 유발될 수 있습니다. 건조증이 심해지면 안구 표면 손상과 함께 심한 이물감은 물론 전신 피로, 두통 증상도 나타날 수 있기에 오메가3를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

📌 알티지 오메가3 효능, '이것'과 먹으면 큰일

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