철분 부족 증상 11가지

철분은 산소와 밀접한 연관이 있습니다. 색소 단백질 헤모글로빈 생산에 중요한 성분이며, 헤모글로빈은 몸에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 하기 때문입니다. 이 때문에 철분이 부족하면 여러 가지 증상이 나타납니다. 철분 부족 증상 11가지를 알려드립니다.

 

 

철분 부족 증상

철분 부족 증상 1. 두근거림

철분 결핍으로 빈혈증이 생겨도 이런 현상이 생길 수 있습니다. 빈혈을 치료하지 않은 채 방치하면 심장 박동이 빨라지거나 불규칙해질 수 있고, 심장에도 수많은 스트레스를 준다. 빈혈은 적혈구 수를 감소시킵니다. 적혈구가 충분하지 않으면 모든 장기에 충분한 산소를 전달하기 위해 심장은 훨씬 더 많은 양의 피를 펌핑해야 합니다. 이는 심장에 부담을 주며 심부전이나 심장이 비대해지는 결과로 이어질 수 있습니다.

 

철분 부족 증상 2. 창백

창백하면 병이 들었는지 의심하게 됩니다. 피가 붉은 이유는 색소 단백질 헤모글로빈이 들어있기 때문입니다. 피부가 장밋빛을 띠는 이유이기도 합니다. 철분이 부족하면 헤모글로빈 생산이 적어져 얼굴과 입술, 눈꺼풀 안쪽 등에 색깔이 없어져 해쓱해 보입니다. 특히 입술 안쪽이나 잇몸, 아래 눈꺼풀 안쪽이 일반적인 때보다 덜 붉다면 철분 결핍 때문일 수 있습니다.

 

 

철분 부족 증상 3. 피로

피로감은 철 결핍증의 가장 흔한 증상 중 하나로, 결핍이 있는 사람 중 절반 이상이 이와 같은 증상을 겪는다고 이름집니다. 적혈구 속 헤모글로빈은 몸 구석구석에 산소를 운반하는 역할을 담당하는데 철분이 부족하면 육체 조직에 산소가 훨씬 적게 공급돼 몸을 지속하는 데 더 많은 양의 에너지를 써야 합니다. 그래서 쉽게 피로하고 집중력이 떨어져 불안정한 느낌을 많은 양 받으며, 학생인 경우 수업에 집중하기 어렵고 직장인은 업무 생산성이 갑작스럽게 떨어뜨리는 것을 느낄 수 있습니다. 평소보다 두서너 배 더 피로하거나 몸이 약해진 느낌이 들거나 초조하고 집중력이 감소하면 철분 결핍을 의심해볼 수 있습니다.

 

빈혈 원인은 철분 부족? 영양소 결핍에 따른 빈혈의 종류

빈혈 원인은 철분 부족뿐? 영양소 결핍에 따른 빈혈의 종류

 

철분 부족 증상 4. 쉽게 숨이 참

깊게 심호흡을 해도 몸 조직에 공급되는 산소량이 낮으면 숨이 찬 느낌이 듭니다. 계단을 오르거나 운동을 해도 이런 증상이 있을 수 있지만 철분 결핍 때문에 생기는 경우가 많습니다.

 

 

철분 부족 증상 5. 장 염증

철분을 충분히 섭취하더라도 크론병이나 궤양성 대장염 같은 염증성 장 질환이 있으면 철분과 같은 영양소를 흡수하는 데 문제가 생깁니다. 이렇게 되면 소화관에 손상을 주고 염증을 계속 일으킵니다. 이런 질환이 있다면 의사에게 철분 흡수를 늘리는 방법을 상의할 필요가 있습니다.

 

철분 부족 증상 6. 임신 합병증

임신 중 철분결핍성 빈혈은 흔하게 나타납니다. 임산부의 거의 절반이 철분결핍성 빈혈을 경험한다는 연구 결과도 있습니다. 임신 중에는 혈액량이 증가하는데, 이는 몸에 철분이 더 다량 필요함을 의미합니다. 임산부 자신을 위하여만 아니라 태아에게 산소를 공급하기 위하여다. 철분을 충분히 저장해두지 않으면 철분결핍성 빈혈에 걸릴 수 있으며 이는 임산부와 태아 모두에게 위험할 수 있습니다. 임신한 경우 철분결핍성 빈혈은 피로, 숨참, 두근거림, 어지러움, 사고 및 집중 문제, 산후우울증, 출산 후 모유량 감소 등을 일으킬 수 있습니다. 철분결핍성 빈혈은 태아에게도 위험가능한데 조산이나 저체중 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 빈혈을 그냥 두면 극심한 합병증이 발생할 수 있으므로, 증상이 없더라도 임신 중에는 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

 

철분 부족 증상 7. 하지불안 증후군

하지불안증후군이 있는 사람 중 일부는 빈혈과 같이 철분 결핍을 일으키는 질환을 함유하고 있습니다. 관련성은 분명하지 않지만, 한 가지 이론은 철분 수치가 낮으면 근육 활동과 움직임을 조절하는 데 보탬이 되는 뇌 화학물질인 도파민 수치가 감소한다는 것입니다.

 

철분 부족 증상 8. 이유 없는 불안증

스트레스 받을 일이 많지 않은데 불안감이 늘어난다면 철분 결핍을 의심해 볼 수 있습니다. 산소가 부족하면 육체 교감신경계를 활성화시켜 이런 현상이 일어납니다. 철분이 부족하면 심장이 마구 뛰게 되고 편히 쉬어야 할 상황에서도 이러지도 저러지도 못하고 안절부절 합니다.

 

 

철분 부족 증상 9. 이식증

이식증이라고도 이름 난 섭취하지 못할 것을 섭취하는 습관은 철분 결핍의 신호로 볼 수 있습니다. 철분이 부족한 사람들은 분필이나 흙, 종이 등을 씹어 섭취하는 경향이 있습니다. 여성들은 주로 얼음을 먹습니다.

 

철분 부족 증상 10. 두통

빈혈이 생기면 뇌에 전달되는 산소 양이 적어집니다. 이렇게 되면 그 부위의 동맥이 부어 두통을 일으킬 수 있습니다. 철결핍성 빈혈은 이 외에도 여성에게 편두통을 일으킬 수 있습니다. 이는 철분이 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린과 같은 뇌의 화학물질 수치를 안정적으로 지속하는데 보탬이 되기 때문입니다. 철분이 부족하면 이러한 호르몬 수치 변화가 심해져 편두통을 일으킬 수 있습니다.

 

 

철분 부족 증상 11. 탈모

여성 탈모의 대표적인 까닭 중 하나는 철분 부족입니다. 철분에는 모발 성장에 여파를 미치는 페리틴이라 하는 단백질이 들어가 있는데, 철분이 부족하면 자연스럽게 이 성분도 결핍되어 탈모증이 나타나게 됩니다. 그리고 빈혈증이 생기면 우리 인체는 가장 급한 곳부터 산소를 보내기 때문에 모발을 보살피는 곳은 산소가 부족해 제 기능을 할 수 없는 상황이 됩니다.

 

 

철분 하루 권장량

철분의 하루 권장량은 성인 기준 남성은 9~10mg, 여성은 8~14mg입니다. 철분이 풍부한 식품은 조개, 굴, 소고기, 달걀노른자, 브로콜리, 미역, 토마토 등인데, 음식을 통해 먹은 철분은 약 10% 정도만 몸에 흡수가 되므로 철분이 수많은 식품을 먹은다 해도 철분이 부족할 수 있습니다. 특히 매달 생리를 하는 여성과 임산부의 경우 철분 손실이 크기 때문에 더더욱 많은 양의이 필요합니다.이런 이유로 철분을 충분히 섭취하기 위하는 것은 식품과 더불어 철분제를 섭취하는 게 도움이 됩니다.

 

빈혈의 원인과 철분제 복용법은?

[1분 Q&A] 빈혈의 원인과 철분제 복용법은?